Sporto pratimai, mityba ir poilsis – trys sveikos gyvensenos principai

Daugybę metų nesportavus ir nesirūpinus savo kasdiene mityba daugeliui tampa labai sudėtinga persiorientuoti ir imtis radikalių gyvenimo pokyčių. Tačiau jei norime, kad mūsų sveikata taptų tvirtesnė, turėtume daugiau energijos, būtume žvalesni ir padailintume savo kūno linijas – reguliariai atliekami sporto pratimai, sveika ir subalansuota mityba, natūralūs maisto papildai ir poilsis turėtų tapti neatsiejama mūsų kasdienybės dalimi. Ir nors pradžioje gali atrodyti, kad visa tai yra pernelyg sudėtinga, todėl jūs kur kas mieliau pasiliktumėte prie savo įprastinių įpročių, kurie galbūt ir nėra tokie teisingi bei sveiki – daugiau ir aktyviau domėdamiesi ilgainiui suprasite, kad visa tai nekelia jokių papildomų nepatogumų ar diskomforto. Vienintelis veiksnys, kuris daugeliui pradedančiųjų kelia didesnį galvos skausmą, yra pasikeitęs gyvenimo ritmas, todėl natūralu, kad imantis pokyčių reikia šiek tiek laiko, kol prie viso to priprantama.

Sporto pratimaiKaip bebūtų, labai svarbu, kad suprastumėte, ką daugybę metų iki šiol darėte neteisingai. Galbūt nevengėte rūkymo? O gal mažai judėjote ir dažnai rinkdavotės nesveiką maistą? Neteisingų ir mūsų kūnui didelį neigiamą poveikį turinčių sprendimų yra daugybė, todėl pasistenkite savo dažnai kartotas klaidas ištaisyti. Kai tai padarysite, būtinai subalansuokite savo kasdienę mitybą. Tam praverstų profesionaliai sudarytas sveikos mitybos planas. Jei tam pakankamai žinių ir patirties neturite – galite pasinaudoti dietologų ar sporto srities specialistų teikiamomis paslaugomis.

Turint mitybos planą ir imant jį sistemingai įgyvendinti, kartu reikalingi ir sporto pratimai, kuriuos galėtumėte atlikti kiekvieną dieną. Žinoma, nesupraskite klaidingai, šiuo atveju jums tikrai nėra jokios būtinybės kasdien valandų valandas lieti prakaitą sportuojat. Jei pasirinksite tinkamus sporto pratimus, per dieną gali pakakti jiems skirti ir penkiolika ar dvidešimt minučių, todėl tai tikrai nėra didelės laiko sąnaudos, kurių negalėtumėte paaukoti papildomam fiziniam aktyvumui.

Galiausiai atminkite, kad visa tai, kas buvo paminėta, neveiks taip efektyviai, jei jūsų organizmas negaus poilsio. Tai reiškia, kad jūs turite ne tik sveikai ir subalansuotai maitintis bei reguliariai sportuoti, tačiau nemažai dėmesio skirti ir atsipalaidavimui bei poilsiui.

Dantų protezavimas: pagrindiniai šio pasirinkimo privalumai

Dantu protezavimas

Ką mes matome dabartinėje medicininių paslaugų rinkoje? Akivaizdu, kad lygindami dabartinę situaciją su anuometine (buvusia prieš daugiau nei dvidešimt metų) – pastebime neginčijamus ir plika akimi matomus skirtumus. Ir tai yra būdinga bet kuriai medicininei sričiai. Tuo tarpu, jei kalbėtume apie odontologijos paslaugas, kuriomis anksčiau ar vėliau tenka pasinaudoti kiekvienam iš mūsų, matyti dar didesni pokyčiai, kurių jokiu būdu nėra jokios galimybės ignoruoti. Anuomet nemaža dalis žmonių baimindavosi keliauti pas odontologus, kadangi žinodavo, kad jiems atliekamos dantų taisymo (ar kitos su tuo susijusios) procedūros bus pakankamai skausmingos ir nelabai efektyvios, kai kuriais atvejais galinčios turėti ir įvairių neigiamų pasekmių. Tuo laikotarpiu daugybė vartotojų susiformavimo pakankamai prastą nuomonę apie kai kurias odontologines paslaugas, todėl jų baimės ir nuogąstavimai išliko ir iki šių dienų. Tačiau kiekvienam vartotojui, kuris nėra linkęs reguliariai ir savo noru lankytis pas odontologus, reikėtų pabrėžti keletą labai svarbių detalių. Dabar odontologijos sritis yra peržengusi į visiškai kitą lygmenį. Šiuolaikinės odontologijos paslaugos pasižymi didžiuliu profesionalumu ir pačia aukščiausia kokybe. Todėl nei vienas pacientas neturėtų baimintis dėl to, kas yra tik mitai ar jau seniai atgyvenęs požiūris.

Ir, žinoma, šiuo atveju kalbame ne tik apie įprastinį karieso pažeistų dantų taisymą. Pastaruoju metu labai populiariomis odontologijos paslaugomis tampa ir dantų protezavimas. Suprantama, kad ne kiekvienam iš mūsų pasisekė turėti labai sveikus ir svarbiausia – visus dantis. Daugelis žmonių kenčia nuo reguliariai pasikartojančių dantų ir burnos ertmės problemų. Taip pat nemenkai daliai pacientų tenka susidurti su prarastais dantimis. Tuo tarpu, jei manote, kad žmonės su pastarąją problema susiduria tik dėl netinkamos ir aplaidžios dantų priežiūros, labai klystate. Dantų praradimas gali būti sąlygotas labai skirtingų priežasčių. Vienais atvejais dantis (arba daugiau nei vienas) gali būti prarastas nelaimingo nutikimo metu. Kitais atvejais dantys prarandami dėl rimtų ligų (pvz., parodontozės). Žinoma, egzistuoja ir jau minėta pirmoji priežastis – netinkama dantų priežiūra. Taigi, kaip matote, atvejų gali būti labai įvairių, todėl nereikėtų akimirksniu imtis daryti atitinkamas išvadas, kodėl žmogui yra reikalingas dantų protezavimas ir visos tolimesnės su tuo susijusios odontologijos paslaugos.

Be to, svarbiausia yra ne tai, dėl kokių priežasčių žmogus prarado vieną ar kelis dantis (nebent taip nutiko dėl aplaidžios dantų bei burnos priežiūros). Svarbiausia, kaip operatyviai ir sklandžiai bus išspręstos tokios problemos. Kaip bebūtų gaila, tačiau tikrai ne kiekvienas žmogus, kuris praranda dantį, nieko nelaukęs kreipiasi į specialistus. Pakankamai dažnai pastebima, kad žmonės vilkina keliavimą pas odontologus, tokį savo pasirinkimą grįsdami laiko trūkumu, pinigų stygiumi ar įvairiomis vidinėmis baimėmis. Tačiau puikiai suprantama, kad praradus dantį tikrai nereikėtų laukti. Jau seniai nustatyta, kad bent vienos danties praradimas gali sukelti daugybę papildomų problemų, kurių sprendimui galiausiai teks investuoti dar daugiau pinigų ir pastangų. Todėl jei jūs nenorite patirti dar didesnių problemų, nevenkite vizito pas pasirinktą odontologą, kuris turi ilgametę patirtį, puikiai išmano savo darbą ir praktikoje naudoja pačias moderniausias bei efektyviausias technologijas. Tokiu atveju jūs galėsite būti tikri, kad esate patikimose rankose ir jums tikrai nereikės gailėtis dėl tokio savo sprendimo. Tačiau jei jums vis dar kyla abejonių ar tikrai verta keliauti pas odontologus ir bandyti išspręsti prarasto danties klausimą, pateiksime jums ne vieną priežastį, kodėl šiandien dantų protezavimas yra labai naudingas pasirinkimas.

  • Sumažinama kaulo nykimo tikimybė. Prarastas dantis yra tiesiogiai susijęs su kaulo nykimu. Tai įprastai nutinka tuomet, kai dantis nėra atstatomas, t.y. nepasinaudojama dantų protezavimo arba implantavimo paslaugomis. Be to, tai ypač dažnas atvejis, kai prarandamas daugiau nei vienas dantis. Žinoma, galite manyti, kad jums pakaks dantų protezo, tačiau apart to, kad jis padės jums lengviau kramtyti ir nejausti tokio didelio diskomforto, jis nepagelbės mažinant kaulo nykimą. Skirtingai nei dantų protezai, dantų protezavimas pasitarnauja kaip prarastų dantų atstatymas – tuomet gerokai sumažinamas ir kaulo nykimas.
  • Suteikia reikalingą atramą kitiems dantims. Nemanykite, kad jei praradote dantį, vieninteliai neigiami padariniai bus jaučiamas diskomfortas bendraujant ir neefektyvus maisto kramtymas. Prarastas dantis taip pat labai neigiamai įtakoja ir kitus burnoje esančius dantis (nebent prarandamas protinis dantis, kuris neturės įtakos kitiems dantims). Jei žmogus laiku nesikreips į odontologijos specialistus ir nepasinaudos dantų protezavimo paslaugomis, šalia atsiradusios tuščios ertmės esantys dantys gali pradėti stumtis. Suprantama, kad tuomet gali prireikti dantų plokštelės. Jau nekalbant apie tai, kad gali būti neigiamai paveiktas ir sąkandis. Taigi, jei tokiose situacijose pagelbėja dantų protezavimas, atkuriamas prarastas dantis, kuris nebeleidžia greta esantiems dantims keisti savo vietos.
  • Sugrąžina pasitikėjimą savimi. Jei prarandamas gerai matomas dantis, tuomet žmogus akimirksniu ima jausti labai didelį diskomfortą, kuris nulemia mažesnį pasitikėjimą savimi. Ir net jei su prarasto danties problema susidūrę žmonės bando teigti priešingai, akivaizdu, kad jie tiesiog bando save nuraminti. Kiekvienas žmogus nesijaučia jaukiai, jei žino, kad aplinkiniai mato jo akivaizdų trūkumą. Todėl jei norite atgauti pasitikėjimą savimi ir gyventi tokį patį produktyvų gyvenimą, kokį gyvenote prieš prarandant dantį (ar kelis iš jų), dantų protezavimas yra būtent tos paslaugos, kuriomis jums reikėtų pasinaudoti.
  • Padeda lengviau kramtyti. Net jei neturite vos vieno danties (kas iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti kaip nedidelė problema), tai turi didelės neigiamos įtakos maisto kramtymui. Tokiu atveju maistas ne tik sukramtomas prasčiau, tačiau taip pat tenka kur kas dažniau valyti dantis, siekiant iš tuščių ertmių pašalinti pasilikusius maisto likučius.
  • Dantų protezavimas yra labai efektyvi ir neskausminga procedūra. Dantų protezavimą šiandien atlieka tikri šios srities specialistai. Be to, į pagalbą pasitelkiamos pačios moderniausios ir efektyviausios technologijos, todėl dantų protezavimas vyksta labai sklandžiai ir visiškai neskausmingai.
  • Šios odontologinės srities paslaugos yra siūlomos už prieinamą kainą. Jei iki šiol dantų protezavimo vengėte, nes manėte, kad šios paslaugos iš jūsų pareikalaus labai didelių piniginių investicijų, skubame jus nuraminti – dabartinė situacija dantų protezavimo paslaugų rinkoje yra kaip niekad palanki vartotojams, todėl vykite šalin mintis apie didžiules ir dirbtinai išpūstas kainas. Dantų protezavimas gali būti atliktas labai prieinamomis kainomis.

Taigi, kai tinkamai įvertiname ir susumuojame visus dantų protezavimo privalumus, tampa aišku, kodėl dantų protezavimas per pastaruosius metus sulaukė tokio didžiulio vartotojų dėmesio (žinoma, tam didelės įtakos turėjo ir šiuolaikinės dantų protezavimo technologijos). Todėl jei jau kurį laiką svarstėte, kaip pasielgti dėl prarasto vieno ar kelių dantų, nebekvaršinkite sau galvos – pasirinkite dantų protezavimo specialistus ir kreipkitės dėl jų teikiamų paslaugų. Tuo tarpu, jei jaučiate vienokių ar kitokių baimių, atminkite, kad vos pirmojo vizito metu jums niekas nepradės dantų protezavimo, todėl galėsite gauti visus atsakymus į jums rūpimus klausimus ir labiau nusiraminti, pasiruošiant būsimai procedūrai.

Jaunimo požiūris į sveikus sprendimus

Receptai

Nemaža dalis jaunų žmonių, kurie šiandien jaučiasi kuo puikiausiai ir yra kupini jaunatviškos energijos, mano, kad jiems nėra jokios būtinybės rūpintis savo sveikata ir mityba. Tačiau toks požiūris yra labai klaidingas ir žalingas. Net jei šią akimirką mes jaučiamės puikiai, esame žvalūs ir energingi, tai tikrai nereiškia, kad lygiai tokia pačia gera savijauta galėsime pasigirti ir po pusmečio ar metų. Žinoma, daugelis jaunų žmonių tiesiog nėra linkę galvoti apie tai, kas bus po mėnesio, pusės metų ar dar ilgesnio laikotarpio. Jie stengiasi gyventi šia diena ir yra kupini jaunatviško maksimalizmo. Ir tokį požiūrį pakeisti yra pakankamai sudėtinga. Kaip bebūtų, jį keisti reikia. Kuo daugiau jaunimo supras, kokią įtaką jų gyvenimo kokybei turi sveikos gyvensenos sprendimai, tuo sveikiau ir produktyviau jie gyvens. Todėl verta šiek tiek plačiau pakalbėti apie sveikos gyvensenos naudą mūsų sveikatai.

  • Sveika mityba padeda išsaugoti gražias kūno linijas ir tinkamą svorį. Kaip bebūtų gaila, tačiau daugybė jaunų žmonių šiomis dienomis susiduria su viršsvorio problema. Be abejo, galbūt iki šiol galvojote, kad nutukimo problema yra aktuali tik vakariečiams, tačiau turbūt nustebsite sužinoję, kad Lietuva yra viena iš sparčiausiai tunkančių šalių Europoje. Šis faktas tikrai nedžiugina ir nesuteikia mums galimybės savimi didžiuotis. Todėl jei skirsime daugiau dėmesio savo mitybai (ir tai darysime visą savo gyvenimą), galėsime pamiršti apie viršsvorį ir daugelį kitų su tuo susijusių problemų.
  • Sveika mityba suteikia daugiau energijos. Galbūt manote, kad jums energijos visiškai pakanka, tačiau vos tik pradėsite sveikai ir subalansuotai maitintis, akimirksniu suprasite, kad ankstesnė jūsų būsena neturi nieko bendro su dabartine. Jūsų energija taps „kokybiška“ ir jos bus gerokai daugiau, todėl daugelį užduočių galėsite atlikti kur kas sklandžiau ir efektyviau.
  • Sveika mityba padeda mūsų protiniams gebėjimams. Tai dar vienas labai svarbus veiksnys. Jau seniai nustatyta, kad žmonės, kurie propaguoja sveiką gyvenseną ir kasdien maitinasi sveikai, pasižymi kur kas aštresniu protu. Be to, tokie žmonės rečiau susiduria su įvairiomis psichologinėmis problemomis, kurios kenkia jų gyvenimo kokybei.

Ir tai tikrai nėra vieninteliai sveikos mitybos privalumai, todėl jei nusprendėte pradėti sveikai maitintis, pasidomėkite, kokie receptai galėtų būti įtraukti į jūsų kasdienybę.

Nakvišų aliejus – vertas didelio dėmesio

Nakvišų aliejus

Kaip bebūtų keista, tačiau pakankamai ilgą laiką nakvišų aliejus nebuvo naudojamas labai plačiai, tačiau laimei, šiandien situacija yra visiškai pasikeitusi ir vis daugiau žmonių supranta, kokią didelę teigiamą naudą nakvišų aliejus gali turėti mūsų hormonų pusiausvyrai, odai, plaukams ir kaulams.

Nakvišų aliejuje yra labai daug sočiųjų rūgščių, kurios yra kaip statybinės medžiagos, padedančios sutvirtinti ląstelių membranas. Be to šiame aliejuje yra daug įvairių hormonų ir į juos savo sudėtimi panašių medžiagų.

Naudingosios sočiosios rūgštys yra būtinos sveiko organizmo palaikymui, tačiau pats organizmas nesugeba jų pagaminti, todėl šias medžiagas turime gauti kartu su maistu. Omega-3 ir omega-6 sočiosiomis rūgštys vaidina labai svarbų vaidmenį mūsų smegenų veiklai. Be abejo, tai turi įtakos ir bendram augimui bei vystymuisi. Todėl reikėtų pasirūpinti, kad mūsų organizmas gautų pakankamą kiekį minėtų omega-6 (aptinkamų nakvišų aliejuje) ir omega-3 (randamų žuvyje) sočiųjų rūgščių. Nereikėtų pamiršti, kad šios rūgštys padeda lengviau organizme pernešti tokius svarbius vitaminus kaip vitaminas A, D, E ir K.

Hormonų subalansavimas

Jau seniai žinoma, kad nakvišų aliejus labai puikiai pasitarnauja moterims. Jis natūraliai sušvelnina prieš menstruacinio sindromo simptomus – tam įtakos turi naudingosios sočiosios rūgštys, esančios tarp nakvišų aliejaus sudedamųjų dalių. Taip pat labai aktualu paminėti, kad nakvišų aliejus gali pagelbėti metant svorį ir subalansuojant hormonų pusiausvyrą.

Aknės problemos sprendimas

Hormonų disbalansas gali turėti tiesioginės įtakos aknės atsiradimui, o dauguma žmonių nė nežino, kad aknės problema gali būti išgydyta ir natūraliu būdu. O tam, kad išgydyti hormonų pusiausvyros įtakotą aknės problemą, pirmiausia reikia subalansuoti hormonus – ką ir geba labai efektyviai padaryti nakvišų aliejus.

Plaukų slinkimo problemos šalinimas

Plaukų slinkimo problema būdinga tiek vyrams, tiek ir moterims. Be to, su šia problema susiduria labai skirtingo amžiaus žmonės. Kartais geriausias būdas nuo to apsisaugoti yra subalansuota mityba ir natūralūs papildai. Tačiau vėlgi, kai kalbame apie plaukus, didžiulę įtaką jiems turi hormonai. Minėtos omega-6 sočiosios rūgštys, kurios yra nakvišų aliejuje, gali būti labai efektyvi priemonė kovai su plaukų slinkimu. Vartodami po 500 mg du kartus per dieną vos po šešių ar aštuonių savaičių pajusite teigiamus rezultatus.

Odos būklės gerinimas

Nustatyta, kad nakvišų aliejus turi teigiamą poveikį mūsų odai. Jis padeda gydyti įvairias odos problemas, tokias kaip egzema, psoriazė ir atopinis dermatitas. Be to, atlikti tyrimai parodė, kad nakvišų aliejus gali padėti spręsti įvairias odos senėjimo problemas, todėl šio naudingo aliejaus dėka taip pat galima atjauninti savo odą.

Reumatoidinis artritas

Reumatoidinis artritas ir chroniško artrito forma, kuri pasireiškia sąnariuose – tiek abiejose rankose, riešuose, tiek ir keliuose. Tai autoimuninė liga. Trumpiau tariant, mūsų organizmo imuninė sistema pati puola sveikus kūno audinius. Šios ligos priežastys yra kompleksinės – genetika, neigiami aplinkos veiksniai ir hormonai. Todėl jei šiai problemai spręsti pasitelksite ir nakvišų aliejų, galite sulaukti puikių rezultatų.

Svorio mažinimas: sportas, mezoterapija, mityba

Mezoterapija

Kaip bebūtų gaila, tačiau reikia pripažinti vieną labai svarbų faktą – mūsų tautiečiai jau kurį laiką tunka gerokai greičiau nei kitų Europos šalių gyventojai. Trumpiau tariant, Lietuvoje yra bene daugiausiai su viršsvoriu kovojančių žmonių iš visos Europos. Kai kuriuos iš jūsų toks faktas galėtų nustebinti, tačiau faktas lieka faktu. Ir tai yra labai didžiulė problema, į kurią jokiu būdu negalima užsimerkti. Jei viršsvorį turinčių žmonių skaičius didėja, jis taip pat didina ir įvairių sveikatos problemų bei mirčių skaičių, todėl kiekvienas žmogus, kuris šiandien kenčia nuo viršsvorio, neturėtų į visą tai numoti ranka. Tiesiog būtina imtis neatidėliotinų veiksmų, siekiant tokią didelę ir opią problemą išspręsti.

Žinoma, lengva nebus – ypač, jei nesveiką gyvenseną propagavote daugybę metų ir iki šiol absoliučiai nieko nežinojote apie sveikos gyvensenos aspektus bei sudedamąsias dalis. Tačiau tai anaiptol nėra priežastis, kuri turėtų sumažinti jūsų entuziazmą ir priversti nuleisti rankas. Pradžioje jums reikėtų daugiau dėmesio skirti informacijos paieškai ir jos apdorojimui. Kai jausitės turintys pakankamai reikiamų žinių sveikos gyvensenos propagavimui, galite imtis savo turimas teorines žinias pritaikyti praktikoje.

Taigi, jums reikės subalansuoti savo mitybą, iš kasdienio raciono išbraukti visus nesveikus produktus, atsisakyti žalingų įpročių, pradėti sportuoti, pakankamai ilsėtis, vengti streso ir kartas nuo karto pasinaudoti vienokiomis ar kitokiomis grožio procedūromis. Pavyzdžiui, jei metate svorį ir norite gerokai pagerinti savo išvaizdą, jums gali puikiai pasitarnauti mezoterapija, kuria pastaruoju metu naudojasi labai didelė dalis savo kūno linijas dailinančių žmonių, kartu siekiančių sumažinti ir atsiradusį celiulitą. Be abejo, mezoterapija nėra vienintelė procedūra, kurią galite pasitelkti. Taip pat kartu galite į savo grožio puoselėjimo rutiną įtraukti ir įvairių rūšių masažus, kurie padėtų sustangrinti jūsų kūną, pagerinti kraujotaką ir suteikti dar daug kitų privalumų.

Kaip bebūtų, metant svorį turite būti tinkamai nusiteikę ir pasiruošę dideliems iššūkiams. Tačiau jei turėsite aiškų tikslą ir sistemingai jo sieksite, anksčiau ar vėliau džiaugsitės tobulomis savo pasikeitusio kūno linijomis.

Masažas, kuris jums gali padėti pagerinti gyvenimo kokybę

Trijų dalių masažo stalai

Šiandien yra labai daug kalbama apie didelę masažo naudą. Ir tai tikrai nestebina, kadangi masažas – tai natūrali priemonė, padedanti išspręsti įvairias sveikatos problemas ir užkirsti kelią jų kilimui ateityje. Be to, masažas gali būti tobulas pasirinkimas kiekvienam, norinčiam atsipalaiduoti ir pailsėti. Todėl jei iki šiol niekuomet nebuvote naudojęsi masažo paslaugomis, kodėl gi to nepadarius dabar, kai šiuolaikinėje rinkoje yra tiek daug profesionalių masažistų? Kaip bebūtų, pateiksime ne vieną masažo privalumą.

  • Pagerina gyvenimo kokybę: tai yra pakankamai „platus“ masažo privalumas, tačiau nėra ko abejoti, kad reguliarus ir profesionalus masažas gali efektyviai ir reikšmingai pagerinti mūsų gyvenimo kokybę. Kaip jau buvo minėta, masažas sprendžia ne tik sveikatos problemas, tačiau eliminuoja įvairius skausmus bei efektyviai atpalaiduoja ir nuramina, todėl bendra žmogaus būklė tampa kur kas geresnė. Tai leidžia gyventi produktyvesnį ir sveikesnį gyvenimą.
  • Padeda pašalinti nugaros skausmus: tai yra labai dažna šiuolaikinių žmonių problema. Nepaisant to ar jūs dirbate sunkų fizinį darbą, ar didžiąją paros dalį sėdite priešais savo kompiuterį – tai gali sukelti įvairius nugaros skausmus, todėl jei jūs reguliariai nesportuosite ir nesirūpinsite savo tinkamą sėdėsena, nugaros skausmams pašalinti galėtumėte pasitelkti profesionalų atliekamą masažą.
  • Malšina raumenų skausmus: dar vienas svarbus privalumas, kuriuo gali pasinaudoti tiek intensyviai sportuojantys, tiek ir pradedantys sportuoti žmonės. Masažo metu atpalaiduojami raumenys, todėl jie lengviau atsistato, sumažinant jaučiamus skausmus.
  • Gerina miego kokybę: ne paslaptis, kad nemaža dalis šiuolaikinių žmonių skundžiasi prastai miegantys. Tuo tarpu kai kuriuos apskritai kamuoja nemigos problema, todėl jei reguliariai naudositės masažo paslaugomis, neilgai trukus pastebėsite, kad jūsų miegas tapo ramesnis, gilesnis ir kokybiškesnis.
  • Sumažinamas kraujo spaudimas: pernelyg dideliam kraujospūdžiui įtakos turi labai daug įvairių veiksnių, todėl jei ir jūs kenčiate nuo šios problemos, kuri gali sukelti daugybę kitų sveikatos sutrikimų, pasinaudoję masažu savo kraujo spaudimą galite efektyviai ir pakankamai greitai sumažinti.
  • Sumažina galvos skausmus: tai problema, kuri šiandien būdinga daugeliui žmonių, todėl jei ir jus pastaruoju metu kamuoja nesibaigiantys galvos skausmai, kurie neleidžia jums kokybiškai gyventi, kreipkitės į masažo specialistus, kurie pritaikę atitinkamas masažo technikas, padės jums atsikratyti nuolatinio galvos skausmo.
  • Sumažinamas stresas: turbūt kiekvienas iš jūsų galėtumėte pasakyti kasdien susiduriantys su dideliu stresu. Šiandieninis daugeliui žmonių būdingas gyvenimo tempas yra labai spartus, todėl jei jūs norite atsipalaiduoti ir sumažinti jaučiamą stresą, būtinai retkarčiais apsilankykite pas masažo specialistus.
  • Palengvinami depresijos simptomai: kadangi masažas padeda lengviau atsipalaiduoti ir nusiraminti, gali būti efektyviai palengvinti arba apskritai pašalinti depresijos simptomai. Todėl jei jūs kenčiate nuo depresijos, vertėtų išbandyti masažą – jei jis jus pagelbėtų, galėtumėte pamiršti apie vaistų vartojimą.

Be abejo, jei norite pasinaudoti visais šiais ir daugybe kitų masažo teikiamų privalumų, pirmiausia jums reikėtų pasirinkti tikrus šios srities specialistus. Laimei, tai padaryti nėra sudėtinga, jei pasinaudosite internetu. Šiandien veikia daugybė įvairių masažo salonų, medicinos įstaigų ir grožio klinikų, kuriose teikiamos profesionalios masažo paslaugos. Įprastai jose galima rasti visą kokybiškiausią masažui skirtą įrangą, pvz., tai gali būti dviejų ir trijų dalių masažo stalai, įvairios masažinės kėdės bei kitos masažui reikalingos priemonės. Trumpiau tariant, jei naudositės profesionalų teikiamomis paslaugomis, sulauksite tobulo aptarnavimo ir pačios aukščiausios kokybės masažo. Taigi, belieka pasirinkti šių paslaugų teikėjus, turinčius ilgametę patirtį, ir visais masažo privalumais įsitikinti patiems.

Šiuolaikinė medicinos pažanga ir kamieninės ląstelės

Kamieninės ląstelės

Turbūt ne kartą esate girdėję aplinkinius teigiant, kad šiuolaikinė medicina gali tikrus stebuklus. Ir nors suprantama, kad tai yra savotiškas hiperbolizavimas, vis dėlto – tokiame teiginyje yra labai daug tiesos. Jei dabartinę medicininę pažangą palygintume su buvusia prieš daugiau nei penkiolika ar dvidešimt metų, galėtume išvysti nepamatuojamo dydžio skirtumą. Tai, kas anuomet buvo tiesiog neįsivaizduojama, šiandien yra medicinos kasdienybe, todėl tikėtina, kad po penkių ar dešimties metų galėsime naudotis tokiomis medicinos paslaugomis, kurios radikaliai pakeis ir mūsų kasdienybę – juolab, kad jau seniai yra persodinami organai, atstatomos ląstelės ir kt. Dabartinė medicinos sritis yra labai didžiulis mechanizmas, kuriame yra daugybė skirtingų elementų, padedančių užtikrinti begalės sveikatos problemų sprendimą.

Ir, žinoma, kalbant apie medicinos pažangą, kartu būtina įvardinti ir tai, kas yra kamieninės ląstelės (http://www.kamieniniubank.lt/lt/kamienines-lasteles) bei kaip šiuolaikinė medicina yra su jomis susijusi.

Kaip žinia, kamieninės ląstelės, esančios mūsų organizme, padeda efektyvesnei ląstelių ir audinių regeneracijai. Jos palengvina ir paskatina jų gijimo procesus. Tačiau visų svarbiausia tai, kas šios ląstelės pasižymi labai unikalia ir naudinga savybe – jos geba išsivystyti į labai skirtingas ląsteles. Tai reiškia, kad auginant kamienines ląsteles, jos turi galimybę pavirsti pačiomis įvairiausiomis mūsų kūno ląstelėmis (pvz., neuronais, eritrocitais, kepenų ląstelėmis, miocitais ir kt.).

Būtent dėl minėtos unikalios kamieninių ląstelių savybės, jos tarnauja lyg vidiniai mūsų organizmo viduje esantys „gydytojai“, kurie atstato ir išgydo. Kamieninės ląstelės nuolatos dalinasi, todėl aprūpina mus ląstelėmis, kurios yra būtinos efektyviam organizmo funkcionavimui. Tačiau, kai kalbama apie kamienines ląsteles ir apie jų tikslinį panaudojimą medicinos srityje, reikėtų paminėti ir galimybę šias ląsteles nukreipti tapti konkrečiomis reikiamomis mūsų kūno ląstelėmis. Trumpiau tariant, jos gali tapti tuo, ko reikia mūsų organizmui.

Taigi, kaip jau turbūt supratote, šiuolaikinė medicina kamienines ląsteles pasitelkia įvairių ligų, kurių skaičius šiomis dienomis siekia bene šimtą, gydymui. O laikui bėgant medicina geba atrasti vis daugiau ligų, kurių gydymui gali būti pasitelktos šios unikalias savybes turinčios ląstelės.

Ar riebalinės ląstelės ataugs po riebalų nusiurbimo?

Riebalų nusiurbimas

Liposakcija, taip dar kitaip, moksliškai, vadinamas riebalų nusiurbimas, ne be priežasties yra numeris 1 plastinė operacija visame pasaulyje. Jos trukmė yra nedidelė, ji maksimaliai saugi ir amžina… Ar ne? Pasirodo, pagal tam tikrą praeitais metais atliktą tyrimą, tai gali būti nedidelis klaidinimas.

Skaičiai

Daktaras Teri L. Hernandez ir daktaras Robert H. Eckel iš Kolorado Universiteto nusprendė pamėginti atsakyti klausimą tirdamas keletą dalykų. Pirma, ar riebalai griš, po jų nusiurbimo ir antra, kurioje kūno vietoje šie liks. Tyrimas buvo atliktas pasirinkus atsitiktinius asmenis, kuriems buvo atliktas riebalų išsiurbimas, juos sudarė 32 metų moterys, turinčios antsvorio apatinėje pilvo dalyje, šlaunyse bei smakre (skaityti toliau).

Visi tyrimo metu dalivavusių moterų kūno matavimai buvo išmatuoti prieš liposakcijos operaciją, po jos, po 6 savaičių, po 6 mėnesių, po 12 mėnesių. Visos moterys sutiko viso tyrimo metu nekeisti savo valgymo, sportavimo įpročių tam, jog matavimai būtų maksimaliai tikslūs.

Tyrėjai palygino visus matavimos ir atrado, jog po 6 savaičių, riebalų procentas kūne nukrito 2.1% grupėje, kurioje atlikta liposakcijos operacija. Grupėje, kurioje operacija nebuvo atlikta, nukrito tik 0.28%, todėl padaryta išvada buvo, jog atlikus riebalų nusiurbimą, riebalų procentas iš tiesų gerokai sumažėja. Tačiau, po 6 ir 12 mėn., riebalai sugrįžo atgal, tačiau ne šlaunų vietose. Sugrįžo į pilvo vietą.

Kyla klausimas, kodėl?

Ekspertai teigia, jog žmogaus kūnas bando “apginti” savo riebalus, tad jei bandote jo prarasti, šis ras būdų jį sugražinti. Tačiau, tai gali būti ir dėl netinkamos dietos, t. y. viršytos dienos kalorijų normos.

Tačiau gera žinia ta, jog moterys po riebalų nusiurbimo operacijos vis tiek tampa itin patenkintos rezultatais. Joms nepatiko turėtų per daug riebalų šlaunų ar smakro vietose, jos norėjo, kad šis dingtų kuo greičiau. Taip pat, daugiau nei pusė moterų teigia, jog ryžtųsi operacijai dar kartą, net iš žinodamos šiuos faktus.

Kaip daktaras Henrandez’as ir teigia, svarbu pabrėžti, jog liposukcijos operacija nėra antsvorio ar nutukimo gydymo procedūra ar alternatyva nesveikam kalorijų ryjimui. Operacija rekomenduojama toms moterims ar vyrams, kurie nori tik padailinti tam tikras kūno dalis, iš esmės kiek keičiant jų formą, o ne numesti dešimtis kilogramų. Keičiant tam tikrų kūno dalių formą, kūno figūra ir išvaizda gali tapti gerokai arčiau tobulumo, o kilogramai svorio skalėje šiuo atveju nebūtų tokie svarbūs.

Taip pat, kiti daktarai bei chirurgai kritikai teigia, jog šis tyrimas buvo atliktas itin klaidingai, neteisingai bei siekiant įbrukti iš anksto nustatytą priešišką nuomonę. Esą šie iš anksto nusistatė išvadą, o tik paskui rado būdu prieiti prie jos bet kokia kaina.

Originalus tyrimas: http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.575.9760&rep=rep1&type=pdf

Jei dabartinės grožio priežiūros priemonės pradėjo nebeveikti

Pastaruoju metu vis dažniau pastebite, kad grožio priežiūros priemonės, kurias naudojote, nebepajėgia sukurti jums norimų rezultatų? Jūsų oda vis greičiau išsausėja, tampa suskeldėjusi, joje matyti daugiau raukšlelių ir odos įlenkimų, taip pat imate pastebėti ir įvairias odos dėmeles, paraudimus ir spuogelius? Tai ženklas, kad jums būtina pakeisti savo grožio priežiūros rutiną. Ir kuo greičiau tai padarysite, tuo greičiau galėsite išspręsti nemažai problemų, su kuriomis susiduriate. Taigi, nuo ko pradėsite?

HairFree eeAtsakyti labai paprasta – pirmiausia iš savo rutinos išbraukite viską, kas gali kenkti jūsų odai. Taip, teisingai – viską. Nepaisant to, kiek investavote į dabartines savo grožio puoselėjimui skirtas priemones, jos jums nepadeda. Turite rasti tokius produktus, kurių sudėtyje nėra kenksmingų medžiagų ir taip pat tuos, kurie gali padėti jūsų konkrečiai situacijai.

Taip pat nereikia pamiršti, kad kai kurios moterys mano, kad kuo daugiau grožio produktų yra naudojama, tuo lengviau pasiekti tobulą grožį. Tačiau čia puikiai tinka visiems gerai žinomas posakis – „kas per daug, tas nesveika“. Jei jūs kasdien naudosite dešimtis skirtingų produktų, to tikrai bus per daug ir jums bus vis sudėtingiau puoselėti savo grožį. Todėl turėtumėte rasti būtent tas priemones, kurios atitinka jūsų veido odos tipą ir konkrečias odos problemas. Tokiu atveju gali nutikti taip, kad kasdien naudosite vos keletą produktų – ir kas šauniausia, kad to gali visiškai pakakti. Todėl ne tik sutaupysite daug pinigų, tačiau taipogi išvengsite ir laiko gaišaties. Jau nekalbant apie svarbiausią – jūsų grožio priežiūra taps kur kas sveikesnė ir efektyvesnė.

Kita vertus, būtina paminėti ir grožio priežiūros profesionalus. Jei iki šiol savo išvaizdą puoselėjote be specialistų pagalbos, natūralu, kad galėjote susidurti su įvairiais klausimais, kuriuos spręsdavote ne visuomet taip, kaip tai reikėtų daryti. Todėl reikėtų nepamiršti kartas nuo karto užsukti ir pas profesionalų kosmetologą, kuris atpalaiduotų jūsų veido odą, ją išvalytų, prisotintų reikiamomis medžiagomis ir padėtų jai atsigauti. Be to, kosmetologas visuomet patars, ką reikėtų daryti, kad jūsų grožio priežiūros rutina būtų efektyvesnė. Todėl nereikėtų vengti specialistų, kurie gali palengvinti mūsų kasdienes užduotis.

Žinoma, jei pastebite, kad dabartinė jūsų grožio priežiūros rutina tapo nebe tokia efektyvi, kokia buvo, taip pat reikėtų įvertinti ir savo kasdienę mitybą bei fizinio aktyvumo lygį. Galbūt jūs pradėjote nebe tiek daug dėmesio skirti savo sveikai mitybai, o gal apskritai tam niekada nebuvote linkusios skirti pakankamai deramo dėmesio? Tuo tarpu, kokia situacija yra su fiziniu aktyvumu? Ar sportuojate pakankamai? Ar galbūt to jau kurį laiką vengiate? Kaip matote, priežasčių gali būti labai daug, ypač, jei jūs maitinatės nesveikai.

Pastebima, kad kai kurios moterys piktinasi savo kasdien naudojamomis grožio priemonėmis, tačiau visiškai nesusimąsto, kokius sprendimus jos priima savo kasdienybėje. Pavyzdžiui, jei jūs kasdien plaukelius šalinate skutimosi peiliukais, natūralu, kad ilgainiui jūsų oda gali atsišerpetoti, išsausėti, parausti ir gali atsirasti įvairių alergijų. Tokiais atvejais patariama naudoti epiliatorių arba fotoepiliatorių (est. „fotoepilaator”), kuris apsaugotų nuo tokių galimų odos problemų. Žinoma, tai tik vienas pavyzdys, tačiau jų yra begalė, o tai reiškia, kad visuomet reikėtų galvoti kompleksiškai ir pasistengti įvertinti bendrą situaciją. Tuomet jūsų grožio priežiūros rutina turėtų būti kur kas efektyvesnė. Na ir galiausiai atminkite, kad turite rasti pakankamai laiko ramiam poilsiui, be kurio negalima įsivaizduoti mūsų tobulo grožio.

Prekes skirtas grožiui įsigykite internete

Kokį nors technologiškai išmanų įrenginį šiandien turi bene kiekvienas. Tai gali būti stacionarus ar nešiojamas kompiuteris, išmanusis ar paprastas telefonas arba net planšetė, visi jie turi galimybę prisijungti prie interneto. Šia galimybe naudojasi absoliuti dauguma tų, kurie naudoja šiuos prietaisus. Tame nėra nieko stebėtino žinant, kad Lietuvoje interneto greitis yra itin didelis, o jo prieinamumas taip pat yra didžiulis. Jūs galite internetu naudotis namuose, kavinėje, net ir viešajame transporte, o ten, kur nesiekia wi-fi signalas turbūt pradedate naudoti mobilųjį internetą, kuris gali pasiekti net ir atokiausius Lietuvos kampelius.

epiliatorius.ltTokia didžiulė Lietuvos žmonių besinaudojančiu internetu aibė tikrai neliko nepastebėta verslių ir inovacijas mėgstančių bendrovių bei smulkiųjų ar pradedančių verslininkų. Lietuvoje jau dešimt metų viena po kitos atsiranda elektroninės parduotuvės ir jose įmanoma nusipirkti beveik viską, nuo maisto produktų ir alkoholio iki statybinių medžiagų, nuo batų skirtų darbui iki tokių grožio priemonių kaip epiliatoriai ar depiliatoriai. Kaip ir realiame pasaulyje, taip ir internete, vienose parduotuvėse galite įsigyti beveik viską, nuo kosmetikos iki įrankių, o kitose tik kažką itin konkretaus. Nemaža dalis Lietuvos piliečių jau pastebėjo tai ir nebegaišta savo laiko eidami į tradicines parduotuves, o tiesiog iškarto keliauja į internetinės paieškos laukelį ir jame ieško savo norimos prekės.

Pavyzdžiui, jei jūs esate moteris ir rūpinatės savo išvaizda, tuomet turbūt skutate kojų plaukus, tam skirtą įrangą jūs galite nusipirkti prekybos centre, tačiau taip pat jos galite rasti ir internete. Skirtumas tas, kad internete jūs taip pat galite pasiskaityti jau pirkusių žmonių atsiliepimus, o taip pat surasti gerų patarimų apie skirtingas prekes. Tad pavyzdžiui, jei jūs dairotės naujo epiliatoriaus ar foroepiliatoriaus, tikrai atrasite tokią internetinę parduotuvę kaip epiliatorius.lt. Puiku yra tai, kad šioje parduotuvėje atrasite ne vien prekes skirtas plaukų nuo jūsų kūno šalinimui, bet ir įvairių kitų prekių, skirtų jūsų veido, kojų ir plaukų priežiūrai.

Kodėl reikėtų apsipirkinėti internete, o ne prekybos centre? Kaip jau ir minėjome, visų pirma, apsipirkinėjant internete jūs gausite žymiai daugiau informacijos ir ji bus objektyvesnė, nes apie tam tikrą prekę jūs galėsite pasiteirauti tiek parduotuvės darbuotojų, tiek atrasti nuomones tų žmonių, kurie prekę jau pirko. Tuo pačiu reikėtų nepamiršti ir to, kad jums nereikės išeiti iš namų, o tai reiškia, kad jūs pirkdama tą prekę, kurios jums reikia, negaišite savo laiko važiavimui iki prekybos centro ir atgal, laukimui eilėje prie kasos ir t.t. Galiausiai reikia pagalvoti ir apie kainą, elektroninės parduotuvės kainą dažniausiai taiko žemesnę nei fizinės, nes jos patiria mažiau išlaidų, o tai, kad elektroninių parduotuvių siūlančių panašią ar net tokią pačią produkciją yra itin daug, taip pat žaidžia pirkėjo naudai, nes konkurencija mažmeninės prekybos srityje yra didžiulė.

Jau turbūt supratote, kad apsipirkimas internete, jokio skirtumo ar pirksite fotoepiliatorių epiliatorius.lt ar kitą prekę kitoje parduotuvėje, yra žymiai geresnis pasirinkimas nei tos pačios ar panašios prekės pirkimas, prekybos centre, nes jame jūs negalėsite nei nusiderėti nei tikėtis nuoširdžios pardavėjo nuomonės apie norimą įsigyti prekę. Galiausiai reikia atsižvelgti ir į tai, kad jūs tiesiog jausitės patogiau, apsipirkinėdama savo namuose, o ne prekybos centre. Taip pat puiku yra tai, kad prekė bus pristatyta ten, kur jūs norite ir tuo laiku, kuris būtent jums bus patogus.